没想到吧?拍照常用的“点赞”手势还能缓解网球肘疼痛!

网球肘又称为肱骨外上髁炎,是由肘关节急性外伤、慢性劳损或感受风寒湿邪引起的以肘关节外上方局限性疼痛、腕关节背伸、前臂旋转功能受限的一种疾病。

网球肘主要症状为逐渐出现的肘关节外侧疼痛,并向前臂放射,有些患者会出现肘部灼热感。在大多数情况下,网球肘都是由轻微疼痛开始,并逐渐加重,患者在用力握拳,日常拧螺丝、毛巾,甚至扫地等日常活动时,局部疼痛加剧。

网球肘疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成,任何涉及过多和重复使用这些肌肉,反复作前臂旋转、用力伸腕动作的职业,如厨师、理发师、长期不良习惯敲打键盘者、钢琴演奏员、建筑工人等均是“网球肘”的高发人群,且好发于右手。

网球肘急性期时肘关节外侧会有红、肿、热、痛的情况,此时应注意休息,避免引起疼痛的活动。可以在医生指导下服用消炎止痛药并进行局部冰敷处理。

后期可以采取针刺、艾灸以及超激光疼痛治疗仪照射等理疗手段治疗,临床上将我院的网红药膏“温通膏”取适量涂擦于疼痛部位然后在红外线分钟的方法效果非常好的!

1.屈腕练习:坐姿,患肘前臂平放于大腿,手腕探出膝盖,手心朝上,轻轻握拳,尽自己最大幅度完成屈腕角度,也可手握小哑铃或是矿泉水进行练习。15次为一组,每次3组,每天练习2次。

2.牵拉练习:站立位时竖起大拇指,手臂伸直向外转去到尽头停留2-3秒后回来。原来多点赞还可以治病哦!